Riscaldamento
10 minuti di tapisroulant
rotazioni delle braccia
1x10 piegamenti sulle braccia

Serie di riscaldamento per petto e dorso

Esercizi

JumpSet 4x6
Distensioni con manubri su panca inclinata 45° @17,5
Rematore con manubrio @24

JumpSet 3x8
Aperture con manubri su panca inclinata 30° @9,5
Trazioni alla LatMachine con presa prona ampia @40

JumpSet 3x10
Croci al cavo alto in piedi 15
Pulley con barra portata all’addome @45

Crunch
Leg-Raise
SIT-UP

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Carichi da risistemare