il post cena è utile solo se lo fai 2/3 ore dopo la cena se vai a dormire subito è facoltativo e anche in questo caso non devi mettere per forza qualcosa in bocca pirma di poggiare la testa sul cuscino
pochi fat
più fibre (verdure)
manca la frutta, leva il succo
poche kcal a colazione
a colazione puoi usare le gallette al posto del pane integrale
sulle pro non vorrei mettere voce però parti da 2gr per kg e se non hai risultati aumenti... prima però aumenterei i fat perchè se non hai fonti energetiche le pro vengono convertite
2000kcal sono poche però se vuoi provare, poi aumenti
io minimo partirei da 2500
La cosa più importante che devi ricordare è che non basta mettere su carta una volta e poi tirare dritto, la dieta richiede aggiustamenti che vanno fatti continuamente perchè non sono lineari le risposte del nostro organismo!
Quindi tieniti sempre pronto a tagliare e aumentare!
Rispondi Citando
Segnalibri