Diario di TeckAndre

[Nemintek]

Ma la Zana può essere tua nonna...e non scherzo...!

[.:überfranz:.]

invece la tua amica immaginaria?

[TeckAndre]

Ma la Zana può essere tua nonna...e non scherzo...!

eheheh...insomma nonna no, però mia mamma si

Uber ti riferisci a me o a Yuri???

Finalmente oggi ripreso dopo una settimana di stop...contentissimo, spinto molto, e bene, senza però bruciarmi alla prima settimana

PANCA INCLINATA MAN R1'30''
3X10-8-8 @22KG

PANCA INCLINATA MULTIPOWER R1'30''
3X9-8-8 @38KG

CROCI MANUBRI IN SS CON PECTORAL MACHINE (SELLINO BASSO) R1'
3X12 @9KG + 3X12 @20KG

STOP PBBLIGATO CAUSA GOMMA BUCA...TORNA A CASA, CAMBIA LA GOMMA, TORNA IN PALESTRA... CIRCA 15' porc.a di quella tro.ia putt.ana...no comment...

CURL BIL SCOTT R1'30''
3X12-12-10 @20kg

CURL PANCA INCLINATA MANUBRI R1'
3X10-10-9 @9KG

HAMMER CURL (slide 20% ogni serie) r1'
2X12 @12KG + SLIDE 2X15-12 @10KG

bellissimo il work, petto gonfio e davvero rotto alla fine...lo stesso per i bicipiti. Inoltre mi vedo molto gonfio, anche causa alimentazione andata molto bene in gita...colazioni abbondanti e proteiche(uguale per la cena)..pranzo ricchissimo di chos...peso di stamattina 82kg tondi tondi.

[TeckAndre]

Uscito dalla doccia 1 ora fa, e mi vedevo davvero bene, anche per il fatto dei riflessi dell'acqua...mi vedevo bello grosso
Doms assurdi al pettorale, bicipiti abbastanza sani

[Nemintek]

Bello grosso......non ti allargare adesso.......

[djdo]

Vabbè, lasciagli sto momento di gloria poverino

[TeckAndre]

Yuri, come sempre mi sostieni...
Ciao Djdo e grazie

WORKOUT DI OGGI DEVASTANTEEEE...MA BELLISSIMO

SQUAT R2'
3X8-8-6 @110KG

LEG PRESS CS R1'30''
3X10-10-9 @135KG

AFFONDI R1'
3X10 @14+14KG

**senso di sbocco assurdo...gli affondi si potevano fare con più peso, ma lo stomaco non avrebbe rettosono una checca lo so

LEG EXTENSION R45''
3X12 @30KG

STACCHI GT R1'30''
3X8 @65KG **AUMENTARE

LEG CURL R1'
3X8 @20KG

APPUNTI:
-ricordarsi di andare in palestra almeno 2 ore dopo mangiato il giorno delle gambe!
-workout andato davvero bene, soddisfatto di come ho spinto al limite, gambe distrutte, e misurate 3 ore dopo il wo sono 1cm in più
-giovedì back

[Nemintek]

Yuri, come sempre mi sostieni...

Lo sai che lo faccio per spronarti e non per cattiveria!

Comunque bravo oggi ti sei allenato bene, per gli affondi è normale ed è normalissima la sensazione di sbocco!