Citazione Originariamente Scritto da Wintel Visualizza Messaggio
allora io farei in questo modo:
squat o hack squat se hai problemi alla schiena
leg curl
leg ext

lento avanti
alzate laterali
tirate al mento

Quindi Pressa, Stacci e Polpacci non dovrei farli?


Come serie e ripetizioni che dovrei fare?

Squat 6x4
Leg Curl 3x10
Leg Ext 3x10

Lento Avanti 6x4
Alzate Laterali 3x10
Tirate al mento 3x10

Andrebbe bene così?