WO!
panca
3x40kg
3x45
3x50
3x55
3x60
1x65
1x70 + video
1x75kg+video
Gli 80kg stando alle precedenti sedute non c erano...e infatti non ci sono stati
Forse non avrei dovuto provarli(mi sono fermato a 3cm dal petto) ma visto come erano andati i 75kg ci ho provato...vabbè..peccato solo per il video...l avevo impostato ma mi ero scordato di non aver sufficente memoria nel cell §#e
stacco > qua ho fatto un po un casino
Non ho ben capito cosa intendi somo per "fino ad un 5rm con margine"
il giorno dopo lo squat è abbastanza pesante e la "scala" del pesante/leggero un po sfasata
ho fatto
5x95
5x100
5x105 > molto + pesanti del solito
5x100kg > come sopra
triset spalle 3x3x10
adx metto i video della panca
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