A questo punto mi sto convincendo nel calcolare 3gr x Massa Magra, quindi:

3 gr x 65,45 = 196,35 gr "che sono le Proteine Totali Giornaliere che devo assumere"

196,35 gr - 154 gr "Proteine assunte dall'alimentazione" = 42,35 gr "che sono le Proteine in polvere che devo integrare"

E' giusto il calcolo da me postato?

In che modo devo assumerle?

Ad esempio, suddivisi così:

15 grammi in 200 ml di Acqua la Mattina
15 grammi in 200 ml di Acqua a Pranzo
e
15 grammi in 200 ml di Acqua a Cena

andrebbero bene?