Inolte, ti alleni a casa da ciò che ho capito, che attrezzi/macchine hai a disposizione? Spero un rack?!dato che vuoi fare squat...
Inoltre, da quanto ti alleni?carichi massimali?età?segui una corretta alimentazione?vuoi fare massa/forza/definizione?
Hai già eseguito esercizi come squat e stacchi con qualcuno che ti seguiva per controllare l'esecuzione?