Oggi wo di petto....

Panca inclinata
3x8/6/4+2 @92,5kg

Panca inclinata manubri
1x8 @30kg
2x8 @26kg

Croci manubri piana
3x8 @16kg

FST-7 Croci ai cavi
7x12 @17,5kg

stretch fasciale manubri da 18 x 1'

addome 4x10 @22kg

Bruttissimo wo, decisamente 5 wo a settimana sono troppi, soprattutto con l'intensità che adotto. Avevo le spalle che mi fumavano letteralmente, oltretutto devo pure sistemare la dieta perchè sono sotto di 200kcal da quelle che dovrei assumere.

Questa settimana cercherò di abbreviare i wo a 4, taglierò un pochino il volume e da settimana prossima ancora 4 wo per le restanti 3 weeks di programmazione.