Oggi wo di braccia.

Panca stretta smith
3x8 @64kg, +4kg

French Press ai cavi
3x8 @35kg

FST-7 Push down
7x12 @20kg

stretch fasciale 1'

Curl manubri
3x8 @18kg, PC 1', +2kg

Hammer curl manubri
3x8 @16kg, PC 1', +2kg

FST-7 Scott machine
7x12 @5kg x lato

stretch fasciale 1'

Alla fine misurata per curiosità ed erano 44cm.....ma ancora piccole secondo me, a freddo sono sui 42 ma io le vedo sempre piccole, più che altro sono poco impressive imho.