Carboidrati basso I.G. e zero forza!

[Diegobb]

e che te ne fai di tutto questo fruttosio? c'è un motivo particolare per cui l'hai inserito?

comunque il frullatone yogurt e cacao + banane non è che abbia un IG molto alto (anzi, considerati i grassi di yogurt e cacao)

L'ho inserito perchè facendo alcune ricerche avevo letto che il fruttosio è uno zucchero a basso ig che da energia costante e duratura e che è quindi adatto agli sportivi, ho dedotto che integrandolo nella mia dieta nel pre wo mi potesse giovare...

La mia dieta è questa:
MATTINA : MUSCLE MILK 75Gr (32gr. PROTEINE) 50Gr.300Ml DI LATTE SCREMATO, CEREALI, FETTE BISCOTTATE E MIELE

SPUNTINO:YOGURT + PANE E BRESAOLA

PRANZO:150 Gr. DI PASTA 150 Gr. DI CARNE BIANCA/ROSSA /O PESCE, PORZIONE DI VERDURA E OLIO EVO + NOCI-MANDORLE

PRE WO: 1H PRIMA FRULLATO CON FRUTTA e FRUTTOSIO, 30MIN PRIMA: BCAA (3Gr)

POST WO: IMMEDIATAMENTE BCAA(3Gr) + VITARGO(25Gr), 45MIN DOPO: VITARGO(25Gr)+SPUNTINO(O MUSCLEMILK)

SPUNTINO: PANE E AFFETTATI

CENA: 150 Gr. DI CARNE BIANCA/ROSSA /O PESCE, PORZIONE DI VERDURA E OLIO EVO

Domani provo a tornare al vecchio pre wo vedo come va.....che dite è un comunque un buon spuntino pre-wo? Effettivamente non ha un IG cosi elevato....