Bel wo oggi di spalle!

Alzate laterali manubri
3x10 @13kg, ok

già qui buon pump

Lento avanti smith fino alle testa
3x8 @42kg, aumentare

Alzate posteriori
3x10 @9kg, aumentare

Tirate al mento ai cavi
3x8 @35kg, ok

FST-7 Alzate laterali ai cavi
7X12 @5kg, aumentare poco

stretch fasciale 1'

cyclette 20', minchia oggi faticavo arrivare a 120 pulsazioni

Alla fine pump pazzesco....le spalle erano enormi giuro

Bene bel wo, domani braccia e devo recuperare di brutto...cosa mi suggerito per le braccia? Jumpset? Io pensavo 1 esercizio tricipiti e 1 bicipiti e così via...sono indietro entrambi rispetto al resto.