Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Yashiro]

Ecco il wo di oggi di spalle che farò, imho ho il delt front più avanti rispetto al mediale e post.

Alzate laterali 3x12 r.1'
Lento avanti, fino a poco sopra lo testa 3x8-10 r.2'
Alzate posteriori 3x12 r.1'
Tirate al mento 3x8-10 r.1'
FST-7 alzate lat ai cavi r.30''

suggerimenti, consigli, offese?

offese a richiesta le fai in total tension range le alzate laterali, e seduto?