Oggi wo di dorso ampiezza, molto di fretta.

Trazioni supine
5x5 @bw

Lat machine prona larga
3x10 @55/60kg, aumentare a 60kg

Lat machine triangolo
3x10 @65kg

FST-7 pulldown corda braccia semi tese
7x12 @20kg

stretch fasciale 1' @bw

Innanzitutto una domanda, nello stretch dovrei rimanere appeso alla sbarra, ma cercando di opporre sempre un pò di resistenza o lasciandomi andare completamente?

Niente cardio nemmeno oggi perchè andavo troppo di fretta, lo farò nei restanti 3 giorni di wo.

Prima del FST-7 finale inserisco delle hyper per la bassa schiena.