Ciao ragazzi! eccomi di nuovo ad aggiornare il post. tra poco cambierò scheda.. solo che non so molto bene cosa cambiare ecc.. l'allenamento sarà sempre disposto sui 3 giorni alla settimana.. i pesi sono aumentati durante questi mesi, nonostante il mese di dicembre non abbia fatto quasi nulla per festività varie e influenza..
ora mi ritrovo a dover cambiare.. come procedo? cambio i complementari lasciando sempre lo stesos numero di ripetizioni e serie e per i base lascio gli stessi facendo serie da 5x10-8-6-6-4 aumentando prograssivamente il peso? ditemi voi, mi affido lla vostra esperienza..