83,7

new programm (anche se a dire il vero è vecchio!)

- lat dietro 2x10@60 1x8+3+3+3@70
- lat avanti 1x10 1x6
- pulley cavo basso 3x15
- 7's pull down corda

stretch+contr

- chest press 2x10@65 1x6+3+3+3+neg
- dip 3xmax spalle alla macchina
- 7's pectoral

stretch+ contr

- iperxt con contrazi di picco cat cin post 3x10

bueno