tranquilli ragazzi, il mio diario è aperto a qualsiasi discussione! tanto mica lo uso per ricordare ciò che ho fatto!! vado a caso!! ahah!!

scrivete scrivete, no problem


oggi 82,7 (ho saltato il prebed)

ieri ho fatto spalle/trapezio cercando solo il bruciore nella zona senza soffermarmi sui carichi e predilegendo esercizi complementari

- lentO dietro MP con presa larghissima (a 8 cm dai dischi) 12/10/8/6/4@/40/45/50/55/60
- Shoulder press 3x20
- alzate ant manubrio sing 3xmax@16
- alzate laterali macchina 4x12@30
- posteriori alla macchina 4x12@25
- tirate allo sterno cavo alto con barretta 3x30@25
- tirate allo sterno cavo alto con maniglie 2x15@40
- scrollate alla macchina 4xmax
- scrollate su panca a 30° 3xmax@20

qua tutti mi chiedono se sono dimagrito...ma io so che per i profani questo "dimagrito" non significa nulla di buono!