@mancino: beh, neanche alti dai, cmq l'hammer curl non è da manuale lo ammetto

@marco: ma se io faccio panca maratona praticamente prendo in possesso la panca e non faccio allenare nessuno
forse se mi allenassi in casa da solo sarebbe diverso, ma in una palestra pubblica dove tutti fanno solo petto e bicipiti è un pò complicato

ma poi ripeto: per me è davvero pallosa, lo trovo uno spreco di tempo, capisco il lavoro tecnico, lo scarto dal cedimento, la qualità etc ma sheiko le pensa tutte per farti stare 2 ore e mezzo in palestra
secondo me al mio livello da super-principiante si possono ottenere gli stessi risultati riducendo il volume e alzando l'intensità