Citazione Originariamente Scritto da SuperTizio Visualizza Messaggio
è un allenamento in circuito no rest?
mi puoi spiegare meglio i tempi tra un esercizio e l'altro please?


Quanti giorni ti alleni a week? i wo sono sempre uguali e seguono lo schema sopra?

Ciao Tizio!

Allora...ora sto facendo il Madcow 5x5, domani inizio la 2° settimana...

Prima di iniziarlo purtroppo, venerdì, non sono riuscito ad andare in palestra....quindi (non avendo nemmeno una scheda da seguire) ho scelto un allenamento (SOLO X QUELLA VOLTA) x fare un pochetto di cardio e muovere i muscoli....è un allenamento di Ross Enamait chiamato "No excuses"

Dura 10 minuti, NO REST, tutto di seguito...alla fine è a rischio sbocco...almeno x me.

Praticamente ti fai i 4 esercizi, 60 sec ciascuno(è dura coi pullups....resti attaccato alla sbarra...cerchi di farne al max)...poi riparti senza pausa 45....finiti i 4 riparti con 30 sec....poi 15...totale 10 minuti

Cmq i miei allenamenti sono così fatti:

Lune: Pesi (5x5)
Mar: Brazilian JJ
Mer: Pesi (5x5)
Giov: Riposo
Ven: Pesi (5x5) - Brazilian JJ
Sabato: Brazilian JJ (per ora no, ma presto si rinizierà)