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Discussione: Diaro di Riccardo87

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  1. 16-11-2009, 08:14 PM #1
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    Riccardo87
    Riccardo87 non è collegato Principiante In Warm-Up
    Data Registrazione
    Jan 2008
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    81

    Predefinito Diaro di Riccardo87

    Faccio pure il mio diario


    Peso: 64.7 (almeno, con la bilancia che ho a casa...controllerò, comunque prendo di riferimento i cambiamenti sulla mia bilancia)

    Altezza: 175

    Allenamento: dal 1 agosto di quest'anno coi pesi....mi allenavo un po' a casa a corpo libero (flessioni e trazioni sul soppalco) senza logiche particolari...ma tipo 3 set x max...

    Oltre ai pesi pratico Brazilian Jiu Jitsu

    Alzate:

    Panca: 1 mese e mezzo fa l 1RM era 87.5 Kg....ora devo un po' vedere

    Stacco: 100 kg giusti x 5 ripetizioni, controllati oggi!

    Squat:     da verificare, cmq ridicolo.

    Military Press    : da verificare mercoledì

    Pullup con peso: 18 kg di manubrio x 5 ripetizioni (lo inserisco anche per verificare i progressi, dato che è incluso nella scheda)


    Foto     (fine estate)



    Obbietivi: sviluppo coordinato di forza e massa, allargamento spalline ridicole

    Domani posto il programma di allenamento definitivo, che cmq sarà su modello 5x5
    Ultima modifica di Riccardo87; 16-11-2009 alle 08:25 PM
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