Diaro di Riccardo87

[HokaHey87]

qunado ho visto il peso ho pensato subito ad un mingherlino, e invece sei messo bene.
Probabilmente o pesi di più o hai l'ossatura leggerissima o hai le gambe picccole...insomma il trucco ci dev'essere

[gerko]

qunado ho visto il peso ho pensato subito ad un mingherlino, e invece sei messo bene.
Probabilmente o pesi di più o hai l'ossatura leggerissima o hai le gambe picccole...insomma il trucco ci dev'essere

Infatti, anche a me non torna.

Buon diario comunque!

[TheIron]

ottima la scheda di allenamento e coerenti gli obiettivi!
hai un buon fisico nonostante il rapporto peso altezza!
Per le spalle si puo' fare poco.
Per il resto buon diario

[Riccardo87]

Grazie a tutti x i commenti! no ma io sono mezza sega, solo che in effetti sembra che pesi di più mi tolgono sicuro molto le gambe che sono molto indietro speriamo che anche loro prendano un pò di forza e massa
per le spalle c è poco da fare, vero, ma non essend una situazione così drammatica (anche se visibile e fastidioso) magari uno sviluppo del capo laterale può dare un buon effetto

[SuperTizio]

facendo squat 2 x week e inserendo lo stacco vedrai che cresceranno!

[Riccardo87]

facendo squat 2 x week e inserendo lo stacco vedrai che cresceranno!

speravo di riuscire a togliere le faccine gay prima che qualcunod le vedesse
spero solo che x la schiena il carico non si eccessivo tra remator, trazioni e stacchi

[SuperTizio]

Parti così con i carichi bufferati, aumenti graduale e poi nel caso aggiusti in corso d'opera!

Per aumentare la larghezza spalle.. ovvio il capo laterale del deltoide come dici tu, ma anche avere una buona ampiezza di dorsale da un buon impatto visivo