Principiante
In Warm-Up
Ciao, io prima di inserire lo squat facevo l'hack squat non è per niente la stessa cosa ma penso lavori la stessa zona muscolare, la pressa non so ma a me non convince come alternativa allo squat !
Fare degli affondi ? mmm nn so ma a me piace come idea !
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Principiante
In Warm-Up
La pressa non convince manco meVedo domani come sono le gambe....
E sostituire lo squat dietro con il front squat libero? quello dovrei riuscire a farlo (uso una rastrelliera x posarlo)
Principiante
In Warm-Up
Oggi:
Esercizi riabilitazione spalla.
Stacchi, 2 serie di riscaldamento con 67 kg, 5 serie con 92.5 Kg....abbastanza bene, sono riuscito a chiudere l'ultima con presa normale (la volta scorsa mi era impossibile....mi scappava il bilancere) quindi bene
Pullups....provato con 16 kg....nada.....faticaccia tremenda e dolore ai 2 muscoli alla base del collo.....finito le ultime 4 con i 14 kg dell'altra volta...aumenterò settimana prossima.
3 serie x 8 ripetizioni di curl con bilancere
(alternando)
3 serie x 10 di pulldown ai cavi x tricipiti
Master Olympia
Ciclo di Massa
Originariamente Scritto da luisigp
ciao!
non risci fare squat appoggiando il bilanciere ad esempio sulle parallele? non è sicuro come il rack ma almeno non ti fai male
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