Diario di TheIron

[TheIron]

Riscaldamento
6 minuti di saltelli con la corda

Esercizi
squat 2x6 risc 4x6@70 rec. 1,30"
salita su rialzo (una gamba alla volta con sovraccarico) 3x8@9,5+9,5 rec. 1m
legextension 3x10@20 rec. 30"

stacchi rumeni 4 serie con 58kg rec. 1,30"
leg curl 4x8@25 rec. 1m

wrist curl 3x10@14 30"
reverse wrist curl 3x10@8 rec.30"

Commenti
Non sono riuscito a fare lo stacco, dopo la sesta rep mi si apriva la presa.
Lo eseguo male e non sento tirare nonostante sia un buon peso per me.