una considerazione:

lo alleni fino all'acidosi dopodichè fai la panca. Non ti può inficiare la prestazione?

se invece all'inizio lo facessi solo come riscaldamento e l'esercizio vero e proprio lo fai post panca?
hai mai provato?


Sinceramente non ho ancora capito l'esercizio che fai (perdonami) , se è per la cuffia dei rotatori ti sconsiglio di allenarla per prima