Diario di Supertizio

[eraser]

a
martedì mi sono procurato una lesione muscolare al quad dx,
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si.......avevo letto nel tuo diario.......ma l'impressione che ne ho tratto è che non sia nulla di importante (per fortuna!)
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ritengo sia uno stiramento di lieve entità dato che il giorno dopo, con fatica, riuscivo a camminare e a metterci un pò di peso corporeo..
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questo da corpo alla mia tesi
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Quanto tempo aspettare prima di riprendere le attività (in modo blando)? Ci sono delle linee guida per cui in seguito a stirmaento si sta fermi tot giorni poi si riprende? cosa devo valutare per capire se posso ripartire o se invece rischio di peggiorare la situazione?

Grazie e buona domenica!

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in effetti qualche "linea guida" esisterebbe...ma sono nindicazioni troppo vaghe e generali.
Non si possono assolutamente applicare sia alla Signora Maria di 70 anni che all'atletico SuxT ().
In genere un terapista valuta la lesione e ti da alcune indicazioni (visto che oramai sei di casa al Rizzoli cerca di approfittare di qualche collega...se poi è giovane e carina tanto meglio ).
Personalmente (anche se sono in pochi ad utilizzare questo metodo "empirico") utilizzo lo stretching passivo e la massoterapia tradizionale per valutare l'entità del possibile danno.
Un buon bendaggio (magari del kinesiotaping) a volte fanno miracoli
Se la diagnosi fosse quella di "lesione muscolare" sarebbe bene osservare un periodo di "recupero" (magari attivo).
E comunque una ecografia fatta da un buon ecografista dipanerebbe tutti i dubbi

Intanto in bocca al lupo. eraser