Eccoci....

Oggi 5x5 di Panca al 90%....quindi ho messo 27.5 x parte + 10 di sbarra....

Prima mi sono riscaldato la spalla come consigliato dal fisio...mai fatto la pacnca così bene....spalla fermissima....la serie finale fatta con 30 e 30 x parte....

Rematore finalmente ho trovato la larghezza giusta della presa.....nulla da dire


Squat.... Iniziano i problemi...la schiena mi fa male quando vado giù...c'è poco da fare....credo che sostituirò....e qui vi chiedo consiglio....


1) pressa

2) Hack squat

3) pressa orizzontale...

Help!