Citazione Originariamente Scritto da bassofondo Visualizza Messaggio
un mio amico ex powerlifter di un certo livello a questa domanda risponderebbe:

se vuoi giocare a pallone, devi allenarti con il pallone, se vuoi giocare a tennis devi allenarti con la racchetta, se vuoi alzare i pesi devi allenarti con i pesi.

in pratica, se vuoi aumentare la panca piana devi concentrarti su quella, magari dividendo il movimento in tre momenti, dal petto a metà, da metà a chiusura e discesa, allenandoli specificamente con elastici, catene e negative, per esempio.

altra cosa fondamentale secondo me sarebbe curare molto, moltissimo, la velocità di esecuzione, dedicando magari 2 settimane ogni 6/8 solo ed esclusivamente alla velocità......

aspettiamo però pareri più autorevoli....

ok,grazie...