Secondo allenamento (che comunque e' della settimana di testing)...prima i problemi:

Visita dal fisio x il problema della spalla piu' avanti e in basso....e' un problema dovuto alla vecchia dislocazione e ad un problema posturale...mi ha dato vari esercizi, stretching e fatto alcune manipolazioni....mi ha detto di rimuovere gli esercizi di alzata laterale o military press per almeno 1 mese, in modo da riassestarla...quindi via military


Ho fatto stacchi, pullups e curl alternati.


Stacchi: 90 kg....tenuti benissimo, mi sono proprio piaciute, oggi ho avambracci distrutti, glutei, femorali e schiena a pezzi!

Pullups...fatto con 14 kg....arrivato proprio al limite...

Curl....un po' deludenti...ma vabbe'!




Supertizio, effettivamente il 5RM non e' proprio 70...forse e' un goccino in piu....ma comunque quella progressione ti fa stancare praticamente solo sulle ultime due....gia domani con 5 al 90% sara' tostissima

grazie x il commento!!!!


P.s scusate l-assenza, ho internet rotto