ieri 45' di jogging + es cintura addominale

oggi:

-3'30'' di saltelli sul posto (intervallati da puase ogni minuto circa)

-tenuta monopodalica ad occhi chiusi 5x20''

-tenuta monopodalica su tavoletta 3x30''

-semiponte con piedi su tavoletta propriocettiva 2x10

-cook lift 3x8

-squat BW (con box) 9x10 +1x15 (l'ultima serie è quella che ho sentito meglio: bravo ginocchio )

-SW leg curl 3x15

-leg extension 3x20@ 7 kg (solo parte finale ROM, tenuta di in 1'' alla fine della concentrica)

Tutti i rest di 1' circa

Esercizi nuovi, il cook lift mi piace e lo sento impegnativo. Approvato!


Oggi ho seguito una lezione di RPG, tanti spunti interessanti. Probabilmente mi farebbe anche bene farla ma mi sembra terribilmente dura e noiosa
Qualcuno ha esperienza a riguardo?