Originariamente Scritto da
Br4d1p0
Wuagliù, scusate se insisto ma voglio arrivare fino in fondo alla questione uscendoci capendo qualcosa.
Come pre-wo diciamo che non prendo nulla; l'ultimo pasto prima dell'allenamento è lo spuntino 2 ore e mezzo prima dell'allenamento ed è costituito da tonno e noci.
Fallo 90' prewo e cala i grassi e alza i carboidrati (a basso IG) IO, e ripeto IO faccio così: 25g whey+3 fette di pane integrale+grossa mela
Vorrei capì perchè cambiano le modalità d'assunzione in base al pre e post wo? E quali sono le varie modalità d'assunzione?
Se il tuo pasto pre wo è troppo lontano dal wo, ad esempio, li prenderi splittati tra pre e post, se invece il tuo pasto pre è simile al mio avrai già una buona quantità di AA nel sangue, e i bcaa ti serviranno post.
Cmq come post wo ci sarebbero appunto 8 g di bcaa e 3-4 gallette di riso.
Post wo scarsissimo. Ci vogliono ALMENO 1g-1,5g di carboidrati per ogni kg di peso corporeo (io stà a 2g x kg)
Scusate per l'immensa pazienza che ci vuole con me.
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