13 novembre 2009
bw: 70.5kg

Stacco mezzo sumo
60\100\120kg x 3
3 x 140kg (cinta)
7x5 x 150kg (75% di 200kg)

Floor press manubri
14\20\30kg
3 x 5 x 42+42kg
2 x 10 x 30+30kg

pesi alla portata ma troppo difficile posizionarmi con i 42kg quindi direi di escludere questo movimento per il lavoro a 5 reps

Rematore bil.
5x10 x 100kg

Dips: 4x20

allenamento di stacco un pò distratto, spero di fare meglio nella prossima seduta (8x4 x 160kg)