bel workout!

9 novembre 2009
BW: 71.9kg

panca
40\60\80\100 x 3

board 5cm (fermo)
3 x 120kg
5 x 4 x 130kg

benissimo, facili le prime serie, + concentrate le ultime 2, ma c'è una possibilità che la settimana prossima io chiuda il 5x5 x 130kg (naturalmente devo essere in forma)

Squat stance stretto
40\60\80\100kg
5x4 x 120kg (cinta)

spalle manubri: 5 sets @22 - 20kg

trazioni rest. 10''
presa prona: 5x5
presa supina: 3x5

triset: frontali\laterali\posteriori
3x3 x 6 @10kg

vediamo come procede la settimana, sono ottimista