Diario e allenamento di Syraka! =)

[Syraka]

W.O. di Venerdi, 90 min.

Dorsali
Lat dietro il collo @ 70-65-60-55 Kg
Lat Stretta @ 60-60-55-55 Kg
Rowing @ 35-35-30-30 Kg

Bicipiti
curl all'impiedi con bilanciere @ 32-28-24-20 Kg
curl alternato con manubri all'impiedi @ 12-12-10-10 Kg
curl al cavo alto all'impiedi singolo @ 15-15-20-20 Kg

Tricipiti
french con manubri seduto @ 26-24-22-20 Kg
spinte con manubrio singolo @ 10-10-8-8 Kg
curl al cavo alto all'impiedi singolo @ 10-10-15-15 Kg


E quattro foto per farsi due risate