W.O. di Venerdi, 90 min.

Dorsali
Lat dietro il collo @ 55-60-65-70 Kg
Lat Stretta @ 50-55-60-65 Kg
Rowing @ 30-30-35-35 Kg

Bicipiti
curl all'impiedi con bilanciere @ 20-24-28-30 Kg
curl alternato con manubri all'impiedi @ 10-10-12-12 Kg
curl al cavo alto all'impiedi singolo @ 15-15-20-20 Kg

Tricipiti
ercolina @ 20-20-25-25 Kg
french con manubri seduto @ 20-22-24-26 Kg
curl al cavo alto all'impiedi singolo @ 10-10-15-15 Kg




Per la Lat Stretta forse sarebbe meglio un 45-50-55-60, il 65 per adesso è proprio al limite.
La scorsa settimana ho sbagliato i conteggi per il curl all'impiedi con bilanciere, avevo considerato 10Kg invece di 8. Quindi è corretto il 20-24-28-30.
Ho qualche dubbio, considerando l'ipertrofia come carichi e 4 serie da 8-8-6-6 è meglio impostare un carico fisso per le prime due serie ed un altro fisso per le ultime due o è meglio optare per un carico piramidale come sto facendo in alcuni esercizi adesso? Personalmente mi trovo meglio seguendo il piramidale, che dite?
Da lunedi inizio con qualche piccolo cambio alla scheda...
Dips, Trazioni, Rematore, Pulley