Citazione Originariamente Scritto da Simich Visualizza Messaggio
una cosa che non mi è chiara ....
MA è controproducente fare trazioni anche 4 volte a settimana se non arriviamo mai a cedimento, e anzi abbiamo un ampio margine? Dovrebbe solo essere un lato positivo farne di più no? dato che comunque per me risulterebbe un lavoro per nulla stressante a livello muscolare....

nel senso io avevo pensato a questo approccio :

1 settimana

Lun. 10x3 (10 serie da 3 ripetizioni)
Mer. 8x4
Ven. 11x3
Dom. test

è troppo o si può fare?
Esiste un metodo il grease the grove
non sono sedute di allenamento ma devi fare l'esercizio senza faticare e senza cedimento anche 2 volte al giorno
Non sò entrare nei dettagli del metodo ma se t'interessa la pista fai una ricerca.