Citazione Originariamente Scritto da Teonida Visualizza Messaggio
la mia era una battuta per sottolineare che con 2 sessioni di pesi (in cui non alleni le gambe) e 2 di nuoto non avrai certo problemi di recupero
capito... io pensavo fosse troppo, anke perè ripeto, è vero che nn faccio gambe, ma faccio 2 volte schiena(secondo la scheda che mi ha fatto l'allenatore), secondo devo continuare a farla due volte la settimana o una sola volta?

la parte per la schiena è questa:

lombari- estensione del dorso 3x15
lat machine 3x8
rematori manubrio 2x12
pulley 3x10 (è un macchinario molto simile, si chiama composed row della Nautilus)


chiaramente nelle due volte che la faccio una volta viene fatta coi tricipiti e una con le spalle