W.O. di Mercoledi

Gambe
Squat Libero @ 50-60-70-80Kg
Pressa 45° @ 50-60-70-80Kg
Leg Extension @ 50-55-60-65Kg
Leg Curl @ 50-55-60-65Kg
Calf Seduto @ 35-35-35-35Kg
Calf all'impiedi @ 75-75-80-80Kg


Modificata leggermente l'esecuzione della scheda, Pressa 45° al secondo posto, prima invece veniva dopo Leg Ext e Leg Curl.
Solite 4 serie da 8-8-6-6 reps, pero invece che mantenere un carico fisso nelle prime due da 8 ed un altro carico fisso nelle seconde due da sei (ad esempio squat @ 55-55-65-65), mi trovo meglio con un carico progressivo (vedi 50-60-70-80).
Ho chiesto all'istruttore la variazione della scheda, e invece mi ha proposto le varianti per tutti gli esercizi in modo da poter scegliere di volta in volta...
Che ne pensate?