alimentazione: colazione : piccolo panino
pranzo:1.5 etti di pasta cn 1, 5 sugo di carne
spuntino: un etto di prosciutto crudo ncon 40 g di pane
spuntino: 1 etto di carne con pane (quando riesco, a volte è un altro frutto)
cena: 3 etti di carne ,cn un etto di pane, insalata ,
prima di andare a letto: proteine
anche in massa non tocco maionese e nutella , ma sinceramente non è cambiato nulla al fisico da quando la prendevo.
quando sono in definizione , tengo grosso modo le stesse quantità di proteine, e tolgo i carboidrati la sera, e abbasso quelli del pranzo, tengo su magari con una banana nelle ore pomeridiane

quindi?sbagliata?