dopo due giorni d'inferno riesco finalmente a tornare sul forum:
non sfrutterei mai l'azione insulinogenica delle proteine a meno di non stare in una psmf et similia.
perchè?
1)fattore economicoerchè spendere soldi per delle proteine per farle trasformare dal mio apparato digerente in glucosio?
mi sembra proprio assurdo
2)fattore velocità:la velocità con cui avviene la resintesi delle scorte di glicogeno è completamente diversa
3)sul discorso che il glucosio vada in grasso:dipende dall'allenamento che ti sei sparato prima, cmq userei una miscela di metà glucosio metà maltodestrine o, ancor meglio, del vitargo

per la colazione userei del semplice pane bianco, ma, se volessi integrare, andrei di vitargo anche quà

per creare picchi insulinici puoi usare anche la glutammina!il problema è che non la si assorbe così velocemente.

un altro ''elemento'' per sfruttare la finestra anabolica può essere il k-rala quale insulinosimile, anche il thè verde(meglio se deteinato per l'interazione che ha la caffeina con la risposta insulinica(negativa)) per la presenza di polifenoli