Secondo me le quantità sono un pò buttate lì. Dipendono da obiettivi e peso corporeo di ciascuno.
La mattina mi limiterei al multi come apporto di vit. Gli stimolatori del testosterone sono una buffonata. Quel poco testo che alzano, non serve certo ad una migliore crescita.
Personalmente non sono un fan del destrosio.
Nel postwo io aggiungerei acido lipoico e/o taurina. Nel prenanna un pò di efa non guastano.
Spiegami le caseine prewo. Su questo argomento non saprei.