Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
non ti consiglio nulla
anche perchè non ho voglia di cimentarmi in un'impresa così disperata

oltretutto non devi aumentare la forza del 40% (40kg sono il 40% di 100kg) ma del 70% circa su 60kg di 10RM

poi, ti ripeto, il 10RM non è "forza" nel senso "pesistico" ma + che altro in senso culturistico, non so se mi spiego.
insomma, non è il mio campo.
Ho letto un pò il tuo diario, ho visto che la maggior parte dei tuoi allenamenti sono incentrati su tipo: 5x3 3x2 2x1... nel tuo sport conta molto la potenza, per poter alzare carichi che cercano sempre di andare oltre ai propri massimali, mentre nel BB conta di più la forza generale.