Senz'altro Marco vai sereno! Come dici tu, giustamente, i risultati dipendono molto dal piano alimentare ed è sempre lo stesso che mi avevi aggiustato tu qualche tempo fa.

Comunque allenamento andato bene a parte la panca dove ho scaxxato i pesi...porca trota!

Panca Inclinata
4x4/10/6/12 @110kg (3+1)/85kg/90kg/70kg (9+3)

Chest Dip
4x8 @bw+10

Croci ai cavi su panca inclinata
7x12 @10kg

Curl in concentrazione
3x8 @16kg

Curl Zottman
3x10 @10kg

Curl Bilanciere
7x12 @18kg

abs 4x15

Nelle croci ai cavi il petto non lo riuscivo a sentire benissimo, proverò con la pectoral la prossima volta, nello zottman sentivo lavorare tantissimo l'avambraccio e il curl bilanciere finale è stata una mazzata e volendo posso aumentare qualcosina.

Nonostante mi sia allenato con meno volume sui primi 2 esercizi alla fine ero distrutto, averci messo più intensità mi ha ammazzato, era da parecchio che non mi ammazzavo così.