Salve a tutti....volevo solo un piccolo consiglio sulla dieta che sto seguendo da circa un mese che è la seguente:

colazione:Caffèlatte con biscotti

metà mattina:una pesca

Pranzo:100 gr di pasta al pomodoro+1 panino+ricotta o insalata

Merenda(2 ore e mezza prima dell'allenamento):1 panino integrale con tonno al naturale

Cena:carne rossa o bianca +insalata verde a volontà

ho già ottenuto discreti risultati anche se è rimasto un leggero rotolino in vita....posso continuare cosi o devo apportare qualche modifica?


sto seguendo un programma in palestra di definizione....sono 1,74x72 Kg.


grazie a tutti per l'attenzione.....