Citazione Originariamente Scritto da angel83 Visualizza Messaggio
allora 4 volte a settimana perche una la dedico completamente alle gambe....
mangio ogni 3 max 4 ore in genre in ogni pasto mangio un po' di tutto..dai carbo ai grassi..esempio oggi

150 ricotta di mucca
4 crostini integrali
20 di mandorle
1 frutto

pranzo 100 riso
150 bresaola
insalata con olio

spuntino 20 pro in polvere con acqua
o
4 crostini piu' 60g affettato 20g mandorle

cena
pesce o carne
legumi
insalata con olio

spuntino come tutti gli spuntini

La ricotta di mucca a colazione mi ha fatto sorridere

A prima lettura veloce sembra piu una dieta di definizione che di massa, anzi, i carboidrati sarebbero pochi anche per una definizione.

Ma i crostini di pane che sono?? tipo bastoncini che trovi al ristorante mentre aspetti che ti arrivi il cibo?? eheh
dal nome mi danno l'idea di pezzetti piccoli di pane e che 4 crostini ti diano si e no 20 grammi di carbo...

Tu fai uso anche di integratori?