W.o di oggi:

lat machine avanti: 10/8/6/4@45/50/55/60 kg + triple set 8/10/12@45/40/35 kg
trazioni supine: 4xmax @ bw
rematore manubrio: 10/8/6/6@22/24/26/26 kg

curl manubri su inclinata: 10/8/6/6@12/13/14/14 kg
curl bil. su Scott: 10/6/6@22,5/27,5/27,5 kg

Altro w.o. intenso, bei carichi (per me) ma senza trascurare l'esecuzione!