grazie delle correzioni eraser!
Per gli esperimenti son sempre pronto

la pedana a casa non ce l'ho quindi userò una pedana instabile..

(quello che non ti convince l'ho tolto perchè mi dava fastidi tra femore e rotula)

li ho scritti male mi sa gli ultimi esercizi.. comunque di sicurio l'ultimo e il penultimo una minima attivazione sul quadricipite ce l'hanno


una domanda.. tu li faresti tutti i giorni??