Leg extension

[eraser]

Io sarei curioso di capire a che ti serve la leg extension monopodalica...

non sarebbe meglio uno split squat(squat bulgaro) ?

[jumper]

Io sarei curioso di capire a che ti serve la leg extension monopodalica...

non sarebbe meglio uno split squat(squat bulgaro) ?

Serve per far lavorare il vasto mediale in modo maggiore rispetto al vasto laterale, cosa che lo squat bulgaro nn è in grado di darti. Tanti sottovalutano la leg extension ma nn capiscono che è un esercizio sì utile per l'allenamento ma sopratutto indispensabile per evitare infortuni al tendine rotuleo. E questo te lo dice uno che si opera fra un mese a causa propio di un tendine mal ridotto!

[B/ J/ 4 /2]

Serve per far lavorare il vasto mediale in modo maggiore rispetto al vasto laterale, cosa che lo squat bulgaro nn è in grado di darti. Tanti sottovalutano la leg extension ma nn capiscono che è un esercizio sì utile per l'allenamento ma sopratutto indispensabile per evitare infortuni al tendine rotuleo. E questo te lo dice uno che si opera fra un mese a causa propio di un tendine mal ridotto!

??? Come nn capire nulla e alzare la voce a c.azzo.....


Ci si chiedeva del PERCHE' far fare la leg monopodalica invece di continuare in maniera bilaterale....

[jumper]

??? Come nn capire nulla e alzare la voce a c.azzo.....


Ci si chiedeva del PERCHE' far fare la leg monopodalica invece di continuare in maniera bilaterale....

NN serve mica rispondere così ciccio! Cmq la puoi fare monopodalica per far lavorare in egual misura entrambe le gambe

[B/ J/ 4 /2]

NN serve mica rispondere così ciccio! Cmq la puoi fare monopodalica per far lavorare in egual misura entrambe le gambe

We stai calmo Signor Salto.... Ciccio chiamerai i tuoi amici, stai sereno visto che hai iniziato ad agitarti... Quindi moderati

E aggiungo: se fai fatica a capire l italiano la prossima volta prenditi 5 minuti e poi rispondi...

[jumper]

We stai calmo Signor Salto.... Ciccio chiamerai i tuoi amici, stai sereno visto che hai iniziato ad agitarti... Quindi moderati

E aggiungo: se fai fatica a capire l italiano la prossima volta prenditi 5 minuti e poi rispondi...

Oi Myster Olympia, hai finito?? Perchè nn mi sembra di esser stato il primo ad aver mancato di rispetto. Cmq siccome nn è il posto adatto per litigare, visto che è un forum, lascio la discussione e puoi fare quello che ti pare. Ciao, stammi bene!

[B/ J/ 4 /2]

Oi Myster Olympia, hai finito?? Perchè nn mi sembra di esser stato il primo ad aver mancato di rispetto. Cmq siccome nn è il posto adatto per litigare, visto che è un forum, lascio la discussione e puoi fare quello che ti pare. Ciao, stammi bene!

Saluti anche lei....

Mister olympia?? No mi spiace...

[eraser]

Serve per far lavorare il vasto mediale in modo maggiore rispetto al vasto laterale, cosa che lo squat bulgaro nn è in grado di darti. Tanti sottovalutano la leg extension ma nn capiscono che è un esercizio sì utile per l'allenamento ma sopratutto indispensabile per evitare infortuni al tendine rotuleo. E questo te lo dice uno che si opera fra un mese a causa propio di un tendine mal ridotto!

Ciao Jumper.
Ce ne sono altri di esercizi per far lavorare il vasto mediale...
e in tanti casi (ad esempio patologie croniche) sono MOOOLTO meglio del leg extension.
Chi ti ha detto che è indispensabile per evitare infortuni al tendine rotuleo ?
Questo te lo dice un terapista, con una laurea anche in scienze motorie e parecchie stagioni da terapista e preparatore atletico per atleti di diverse discipline (e un 35 anni circa di sport praticato sulle articolazioni).
In bocca al lupo per il tuo intervento

[SuperTizio]

eraser ne potresti citare qualcuno di questi esercizi per lavorare il vasto mediale??

[eraser]

SuxT ! Non fare il furbo... sono gli stessi esercizi che ti ha dato il tuo amico Terapista e la tua Dottoressa...
Ricordi quello che mi accennavi in PM ? Lo stringere l'asciugamano tra le ginocchia?
Bene! Prova qualche variante (che DEVE essere soggettiva!), tipo contrazione isometrica degli arti inferiori (piegati a 90°) con palla medica schiacciata tra le ginocchia...
Ed in ogni caso il VM fa parte del quadricipe...quindi vedi tu...
Ma poi, SE RICORDO BENE, tu sei un collega scienziato motorio...quindi gli esercizi devi studiarli e brevettarli.
Poi mi mandi uno studio (in rigoroso doppio cieco! ) e io li faccio fare ai miei atleti (ovviamente citandoti e consegnando loro una tua foto autografata!).

]#]#]#

[SuperTizio]

'stard...


io chiedevo a te che sicuramente a molta più esperienza e competenza..

comunque il Terapista e la Dottoressa sono la stessa persona

[eraser]

... il Terapista e la Dottoressa sono la stessa persona

meglio ! così spendi meno...

PS- loro (o meglio LEI) quali esercizi ti ha suggerito, oltre all'asciugamano?

[jumper]

Ciao Jumper.
Ce ne sono altri di esercizi per far lavorare il vasto mediale...
e in tanti casi (ad esempio patologie croniche) sono MOOOLTO meglio del leg extension.
Chi ti ha detto che è indispensabile per evitare infortuni al tendine rotuleo ?
Questo te lo dice un terapista, con una laurea anche in scienze motorie e parecchie stagioni da terapista e preparatore atletico per atleti di diverse discipline (e un 35 anni circa di sport praticato sulle articolazioni).
In bocca al lupo per il tuo intervento

Ti spiego: ho uno sbilanciamento muscolare tra vasto mediale e vasto laterale, in pratica la rotula tende troppo all'esterno. E allora il fisioterapista mi ha detto di lavorare con la leg extension, a cui ho associato altri ex come: mezzo squat, abduttori, adduttori, affondi isometrici. Però se vuoi darmi qualche consiglio lo accetto molto volentieri.