SuxT ! Non fare il furbo... sono gli stessi esercizi che ti ha dato il tuo amico Terapista e la tua Dottoressa...
Ricordi quello che mi accennavi in PM ? Lo stringere l'asciugamano tra le ginocchia?
Bene! Prova qualche variante (che DEVE essere soggettiva!), tipo contrazione isometrica degli arti inferiori (piegati a 90°) con palla medica schiacciata tra le ginocchia...
Ed in ogni caso il VM fa parte del quadricipe...quindi vedi tu...
Ma poi, SE RICORDO BENE, tu sei un collega scienziato motorio...quindi gli esercizi devi studiarli e brevettarli.
Poi mi mandi uno studio (in rigoroso doppio cieco! ) e io li faccio fare ai miei atleti (ovviamente citandoti e consegnando loro una tua foto autografata!).

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