WO di lunedí 25 maggio 2009: Gambe.

Barbell squat
2 x 10 @ 60 risc.
4 x 6 @ 84 r. 1'30"

45º angled leg press
1 x 10 @ 164 risc.
4 x 8 @ 204 r. 1'30"

Hack squat machine
3 x 8 @ 32+32 r. 1'30"

Romanian deadlift
1 x 10 @ 60 risc.
4 x 8 @ 84 / 93 / 93 / 102 r. 1'30"

Seated leg curl
4 x 10 @ 50 r. 1'

Leg extension
3 x 10 @ 64 r. 1'