w.o. di ieri sera:

Braccia in ss

- triceps ext disteso con bil EZ 4x8x32,5kg + curl bil EZ 4x6x32,5 90" rest

- panca stretta 4x8x52kg + curl man su inclinata 4x8x13kg 90"

- triceps ext cavi alti con corde 2x12x40kg + curl singolo ai cavi bassi 2x14x20kg 60"


Serie gigante spalle 3x8:

push press 15/14/13kg + aperture laterali 11kg + tirate allo sterno 25kg


Bel pump alle braccia, inevitabilmente i carichi delle spalle hanno risentito dello sforzo di triceps e biceps..