9/5/09

Trazioni
rest 30"
presa prona 4x3 in deloading
presa supina 4x3 in deloading
presa supina 1x6

Rematore Yates
4x6-10-10-10-12 @74/66/64/60/54

Rematore manubrio
3x12 @16kg


Dip
4x8 @bw + 5/5/0/0kg

French press manubrio su inclinata
4x10 @20kg


Leg raises alla barra delle trazioni 3x10
in jumpset con
l-fly 3x15 @2kg